Seis formas de quemar 700 calorías — 2022

aa-mujer-ejercitándose-en-casa.jpg Así que estás haciendo tu entrenamiento diario y ahora estás listo para llevar las cosas a un nivel superior. Cocoa, un lector de ESSENCE.com le preguntó recientemente a la bloguera residente Lynya Floyd cómo podría quemar 700 calorías por entrenamiento, lo que equivaldría a 3500 calorías a la semana o una libra de pérdida de peso. Floyd ayuda a Cocoa a encontrar el entrenamiento adecuado para ayudar a quemar 700 calorías y más. Así es como puede unirse a la diversión también: ¡Hola señoritas! Así que vi una publicación de Cocoa en uno de los blogs de la semana pasada que quería saber cómo perder 700 calorías en un entrenamiento. Supongo que esto se debe a que 700 x 5 días a la semana equivalen a 3500 o 1 libra de peso perdido. Primero, déjame decirte que no recomiendo hacer esto de forma regular a menos que estés en una forma increíble o entrenando para una gran carrera. Claro, me encanta cuando la cinta me dice que mi carrera de 6 millas ha quemado un Cinnabon. (Sí, señoras. Leí que tienen 730 calorías. Las hace un poco menos dulces, ¿eh?). Pero tanto ejercicio de forma regular afectará su cuerpo. Y si no está acostumbrado a hacer ejercicio tan duro, puede lesionarse. Dicho esto, investigué un poco por ti, niña, y encontré algunas opciones: 1. Recoge una raqueta El verano pasado, probé Cardio Tennis, que dice que puedes quemar hasta 600 calorías por sesión. Debido a que no solo estás golpeando las pelotas, también estás corriendo sprints y ejercicios, puedo creerlo. Y no es necesario ser miembro de un club para jugar. Sé que son 100 calorías menos de lo que querías, por lo que tendrás que agregar una carrera de una milla al principio o al final. 2. Ponga un DVD Si te gusta hacer ejercicio en casa, echa un vistazo al DVD Get Extremely Ripped 1,000 de Jari Love. Sí, lo leiste bien. Sus movimientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad prometen ayudarlo a quemar 1,000 calorías en un entrenamiento de una hora. ¡Todo lo que necesitas es un juego de pesas y la voluntad de empujarlo! Puedes ver un clip aquí. 3. Púlsalo Otro entrenamiento de 1k te llega directamente desde L.A. Boxing, que te dejará sin aliento. Lo sé porque probé en la carretera esta clase en la que te pondrás guantes de boxeo reales para golpear y patear a través de movimientos en un saco pesado. Luego se quitan los guantes para saltar la cuerda, lagartijas, abdominales y más en este entrenamiento de cuerpo completo. 4. Ponte tus zapatos para correr Si te gusta correr, correr mucho quemará muchas calorías. Una calculadora que encontré en línea dice que puedes multiplicar tu peso x .63 para calcular cuántas calorías quemas por milla. Entonces, una mujer de 155 libras quemará 97 calorías por hora y necesitará correr siete millas. Tenga en cuenta: esta fórmula es más compleja que la que encontrará en su caminadora. 5. Entrenamientos divididos Intente quemar algunos cientos de calorías por la mañana y por la noche andando en bicicleta, patinando, caminando o trotando al trabajo. Luego, dirígete al gimnasio a la hora del almuerzo o saca un DVD de ejercicios cuando llegues a casa para disfrutar de las 300-500 calorías restantes. 6. Utilice máquinas poco conocidas El Versa-Climber, una máquina probablemente polvorienta en un rincón de su gimnasio, puede llevarlo a la marca de 700 calorías después de una hora de ejercicio. . . Si puedes durar tanto tiempo. El movimiento de escalada que simula le brinda un entrenamiento de todo el cuerpo trepidante. ¿Alguno de ustedes ha probado estos entrenamientos? ¿O conoces otras sesiones de sudor que queman muchas calorías? ¡Publique un comentario aquí y comparta sus consejos! Muy bien, señoras. Mantenerse sano. Me pondré al día con usted más adelante en la semana, donde compartiré formas MUCHO MÁS FÁCILES de reducir 700 calorías de su día. Ah, y me mantendré firme en mi desafío de abdominales. ¡He hecho 40 hasta ahora! 200 ¡Aquí vengo! Lee mas:

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