'¡Perdí 125 libras en 9 meses!' — 2022

01Solo mi tamaño

Tamara Harbison, la joven de Carolina del Norte de 27 años que bajó 125 libras en nueve meses, ha vuelto para contarnos cómo ha mantenido su nuevo peso y toda la fabulosidad que conlleva.

He mantenido mi pérdida de peso siendo constante con mi dieta y mi rutina de ejercicios a diario. No hago dieta un día y otro. La forma en que como y hago ejercicio es mi nuevo estilo de vida, explica Harbison.

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02Un nuevo comienzo

Harbison visitó elESENCIAoficinas en marzo de 2009 para su entrevista inicial sobre su extrema pérdida de peso.

Desde el primer [ESENCIA.com], literalmente miles de personas se han puesto en contacto conmigo. Recibí cartas, correos electrónicos, solicitudes de amistad de Facebook y llamadas telefónicas. Es muy gratificante y gratificante saber que he inspirado a tanta gente, admite Harbison.

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03El doctor te verá ahora

¡Conocer al Dr. Ian fue genial! Él y su equipo quedaron tan impresionados por mi pérdida de peso que me llevaron en avión aNueva Yorkpara una conferencia de prensa para ayudar a promover el Desafío de 50 Millones de Libras. Me ayudó a darme cuenta de que podía ayudar a los demás. Me pidieron que formara un equipo (Total Transformers de Tamara) en el sitio web del desafío. Le envío un correo electrónico a mi equipo semanalmente y respondo preguntas todos los días. ¡Hemos perdido colectivamente más de 550 libras hasta la fecha! Harbison exclama.

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04Un nuevo yo

Mi familia y amigos han sido los más afectados por mi pérdida de peso. Me han visto encogerme ante sus ojos. Me han conocido toda mi vida como una niña grande y han tenido que adaptarse a la nueva mini yo, dice Harbison.

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05Comer para vivir

Todavía trabajo en un restaurante y nunca he permitido que eso sea una excusa para romper mis nuevos cambios de estilo de vida. He tenido toda una vida comiendo lo que sirvo a otras personas. No me malinterpretes, hay ocasiones en las que comeré algo que no sean frutas y verduras, pero en general he tenido suficiente de ese tipo de alimentos. No me molesta en lo más mínimo estar cerca. Su alimento; Solo lo necesito para sobrevivir.

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06Ejercita tus derechos

Una de las formas en que Harbison ha podido mantener con éxito su pérdida de peso es asegurarse de que su régimen de ejercicios sea diverso.

Pongo el ejercicio al mismo nivel que cepillarme los dientes. Nunca me iría de casa sin hacer una de esas cosas. Me propongo hacer un ejercicio diferente para cada sesión. No tengo un lunes fijo; Hago esto o el martes hago aquello. Algunos días corro, hago pilates, camino en la cinta, tomo clases de entrenamiento básico, juego al tenis, patino, salto la cuerda, nado y la lista continúa, dice.

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07Cada uno enseña uno

Como ex maestra de escuela secundaria, siento que la obesidad infantil está aumentando principalmente debido a una generación apegada a la electrónica, los videojuegos, la televisión, etc. Creo que es responsabilidad de los padres inculcar estilos de vida activos en los niños. Predicar con el ejemplo. ¡Haga del ejercicio una actividad familiar divertida! Mis padres se pusieron muy tarde Empecemos por eso con mi hermana y yo, pero disfrutamos de nuestro tiempo activo en familia de todos modos, a pesar de que estamos en la veintena.

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08Ajuste y fabuloso

Harbison, quien admite que los fuegos franceses siguen siendo su debilidad, sigue una dieta estricta pero sabrosa para mantenerse delgada y en forma. Además de sus comidas nutritivas y equilibradas, la camarera se asegura de beber mucha agua.

La mayoría de la gente no creería cuánto como. Empiezo a comer a las 7 a.m. y tengo mi última comida a las 7 p.m. Muy rara vez como más tarde, a menos que salga a cenar con otras personas u ocasionalmente cuando mi horario me obliga a comer un poco más tarde, dice Harbison.

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09Cambiarse de ropa

Empecé a comprar ropa para el verano y ha sido muy divertido. Tengo que empezar a pensar en una talla 4 ahora en lugar de una talla 24. ¡Finalmente me he acostumbrado a comprar en tiendas normales y la selección es enorme! El problema ahora es controlar cuánto compro, dice Harbison.

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10Cuerpo Hermoso

Harbison muestra nuevas armas que podrían rivalizar con las de la señora Obama.

Recientemente me uní alYMCAhace unos dos meses y me encanta allí! Hago ejercicio cinco veces a la semana durante una hora. De vez en cuando hago ejercicio dos veces al día. Depende de si tengo ganas de despertarme a las 5 a.m. para una carrera de 2 a 4 millas, revela Harbison.

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11Es tiempo de un cambio

Tamara Harbison es una mesera de 27 años de Morrisville, Carolina del Norte, que recientemente perdió la friolera de 125 libras. en 9 meses. Así es; leyó correctamente ... 125 libras. en 9 meses! Sin cirugía, sin pastillas; solo ejercicio regular, un cambio brusco en los hábitos alimenticios y un poco de motivación por parte de un médico del que quizás haya oído hablar. Haga clic en para conocer todo sobre la asombrosa transformación de Tamara.

Por Bridgette Bartlett

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12Los sueños se hacen realidad

Pesaba 260 libras y normalmente usaba una talla 24. Ahora peso 135 libras. ¡Y puede usar una talla 4! Harbison dice con deleite.

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Cargando al jugador...13Tal como fuimos

Comencé con la dieta Fat-Smash del Dr. Ian Smith el 4 de abril de 2008. Antes de eso, nunca había sido una gran persona a dieta. Recuerdo haber hecho Weight Watchers cuando era adolescente con mi madre y mi abuela, pero era un poco demasiado joven para entender el concepto de dieta, recuerda Harbison sobre sus antiguos hábitos dietéticos.

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14Gran chapuzon

¿Ejercicio? No hubo ninguno. De hecho, solía bromear con mis compañeros de trabajo diciendo que la única forma de correr era si algo me perseguía. dice Harbison.

Y donde yo vivo, realmente no tienes la opción de caminar a muchos lugares. Morrisville (Carolina del Norte) no está diseñado para que use los pies y esté activo para llegar a donde necesita ir; conduce a todas partes, agrega.

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15¿En mis genes?

Mi abuela es de talla grande y mi madre siempre ha sido una mujer más gorda. Todos teníamos caderas y glúteos [grandes], así que pensé, así es como estoy hecho genéticamente, revela Harbison.

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16Reduzca la velocidad con la comida rápida

Por lo general, comía dos veces al día, y había algunos días en los que solo comía una vez al día. Eran las cosas que estaba comiendo. Comí mucha comida rápida. Si cociné, no fue nada saludable. Sería algo así como espaguetis o pollo frito y comería tarde. Pasaría largos períodos de tiempo sin comer. Así que esperaría hasta que me muriera de hambre y luego comería porciones mucho más grandes de las que necesitaba, comparte Harbison.

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17Casi estámos allí

Estuve un tiempo en 160 libras y pensé, 'Está bien, 160 libras. Aquí es donde me quedaré ''. Pero hay herramientas que el Dr. Ian te enseña en el suyo sobre lo que se supone que debes hacer en este tipo de situaciones, como cambiar tu rutina de ejercicios. Te ayuda a superar esa joroba, explica Harbison (en la foto aquí en la marca a mitad de camino).

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18Un poco más para ir ...

La dieta Fat-Smash del Dr. Ian se divide en cuatro fases. La primera fase es una fase de desintoxicación que dura nueve días. Comes principalmente frutas y verduras. La segunda fase es cuando la carne se vuelve a agregar a la dieta. Había carnes, pescados y aves específicos que podía comer, pero solo 4 onzas al día. La siguiente fase fue cuando volvió a poner en rotación los carbohidratos más complejos. Y la última fase es básicamente la fase de mantenimiento y la llama la fase de por vida. Básicamente, le ayuda a hacer la transición de los alimentos que solía comer a su dieta, explica Harbison (en la foto aquí durante la mitad de su plan de dieta, verano de 2008).

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19Mantenlo fresco

Tengo una lonchera en la que llevo mis bocadillos, como uvas. Y siempre tengo bocadillos como barras de granola en mi baúl. También me llevo una manzana o una pera. Las personas a menudo abandonan [sus rutinas dietéticas] y obtienen comida rápida cuando no se preparan, advierte Harbison.

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20Trabajando… ¡Estamos cerca!

Odiaba el ejercicio cuando empecé. Estaba al final de mi lista de cosas que hacer porque pensaba que era aburrido. El Dr. Ian enfatiza en el Desafío de 50 millones de libras y en el libro (La dieta Fat Smash) que el ejercicio no debería ser una tarea; debe hacer que el ejercicio sea parte de la actividad. Subir los escalones en lugar de tomar el ascensor y las escaleras mecánicas, fueron todos pequeños cambios que hice en mi estilo de vida. A veces aparco a propósito lejos de la entrada del centro comercial solo para poder caminar un poco más, dice Harbison, fotografiado aquí en el verano de 2008.

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21Obras de agua

Antes de Fat Smash, bebía un promedio de uno a dos vasos al día. Y estaba bebiendo muchos jugos con alto contenido de azúcar. Pero ahora bebo de seis a ocho vasos de agua al día, explica Harbison.

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22Sin dolor no hay ganancia

No me inscribí en un gimnasio. De hecho, vivo en un complejo de apartamentos que tiene un pequeño gimnasio y lo aproveché. Hubo momentos en que un vecino mío y yo lanzábamos una pelota de fútbol de un lado a otro durante unos 30 a 40 minutos, y ese era nuestro entrenamiento de brazos. El Dr. Ian sugiere que haga algo diferente todos los días y agregue variedad a su plan de entrenamiento. Entonces, si me subía a la cinta de correr el lunes, el martes jugaría tenis, el miércoles iría a andar en bicicleta, etc., comparte Harbison.

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23¡Mantenerse concentrado!

He mantenido este peso de 135 libras. desde enero de 2009, dice Harbison.

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24Viviendo bien

Haribson comparte, estoy extremadamente orgulloso de decir que he tomado la decisión consciente de continuar comiendo para vivir en lugar de vivir para comer. Me recordé a mí mismo a lo largo de este proceso que he experimentado toda una vida comiendo lo que quería cuando quería sin control. Era hora de darle a mi cuerpo un nuevo menú lleno de opciones más saludables.

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25Una nueva actitud

Antes de perder peso, vivía con miedo. Tenía miedo de los recordatorios burlones de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes que plagan mi árbol genealógico. Amo mi nueva energía, voluntad e impulso para vivir un estilo de vida más saludable, comparte un Harbison emocionado.

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