Cómo tu tipo de pie afecta tu baile — 2022

Desde galletas hasta plátanos, los pies son lo primero que notan los bailarines. Son un gran forraje para Instas humorísticos y puede hacer para algunoslíneas fascinantes. Pero en una nota más seria, la forma del pie puede impactarte a ti y a tu baile de muchas maneras. DS recurrió a los expertos para conocer cómo todo, desde la longitud de los dedos de los pies hasta la altura de su arco, puede marcar la diferencia. Entonces, pon los pies en alto y sigue leyendo para ver lo que tienen que decir.


Longitud del dedo del pie

La longitud del dedo del pie y la relación de cada dedo con el siguiente afecta cómo se distribuye su peso. Como resultado, ciertos tipos de pie son más estables que otros. El Dr. Alan S. Woodle, DPM, podólogo consultor del Pacific Northwest Ballet, dice que cuanto más iguales sean los dedos de los pies, más beneficioso será.



'En general, los bailarines con tres o cuatro dedos de relativamente la misma longitud sienten que son mucho más estables y tienen menos quejas de dolor en los dedos', dice el Dr. Woodle. 'Un patrón de longitud uniforme de los dedos del pie significa una distribución más uniforme del peso compartido entre más dedos'.

Pero para aquellos con un dedo del pie más largo que el resto, el peso se distribuye de manera desigual, y la mayor parte de la presión y el dolor recae sobre el dedo más largo, especialmente mientras se baila en punta. Josephine Lee, fundadora de la empresa de ajuste de zapatillas de punta ThePointeShop, dice que la estabilidad es más difícil de encontrar.

'Cuanto más afilados estén los pies, más afectará su equilibrio', dice Lee.

En los tipos de pie con un segundo dedo largo que supera al primero, la presión recae en cambio en ese dedo más pequeño y débil. En pointe, esto puede hacer que se hunda más en su zapato. Pueden producirse dedos en martillo (dedos que se doblan como garras), lo que aumenta la posibilidad de que se dañen el dedo gordo del pie y los huesos y ligamentos que lo rodean.

'Cuando dobla el segundo, tercer, cuarto y quinto dedo del pie en una posición de dedo en martillo (conocido en el mundo de la danza como 'nudillo'), los dedos gordos pueden comenzar a sobresalir por sí mismos', dice el Dr. Woodle. Las uñas de los dedos gordos del pie pueden encarnarse o magullarse. Las fracturas por estrés, tendinitis y distensiones pueden ocurrir en cualquier lugar desde la punta del dedo hasta el lado del arco del dedo gordo del pie y hasta el tobillo ''. Fortalecer los dedos de los pies, no solo el pie, para mantenerlos rectos contra la presión puede ayudar a combatir estos efectos.

La longitud de los dedos de los pies también puede afectar la forma en que da forma a sus pies. 'El patrón de longitud de los dedos de los pies es una de las razones por las que las personas sufren de hoz', dice el Dr. Woodle. 'Si tiene un dedo gordo del pie muy corto, por ejemplo, su pie puede fallar hacia el lado del dedo gordo más corto'. Si el dedo gordo del pie se inclina hacia adentro, es más probable que haya juanetes en la articulación del dedo gordo.

Muy Forma

La forma de su talón no está relacionada con la forma y la longitud de sus dedos.

Lee dice que el problema más común derivado de la forma del talón es el deslizamiento del zapato.

'Si el talón se estrecha hacia atrás de manera muy pronunciada, el talón de un zapato no se queda tan bien', dijo Lee. 'Pero si tienes un talón más ancho o un talón que sobresale, tu talón tendrá más facilidad para agarrar el zapato'.

La pronación, el movimiento hacia adentro del pie (que a menudo se llama 'rodar hacia adentro' en el estudio), también está determinada por la forma del talón. Si rueda hacia adentro, la línea desde la parte posterior de su tobillo hasta la parte posterior de su talón será diagonal. Esta orientación de su talón puede hacer que las lesiones se muevan hacia arriba de la pierna hasta los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda, ya que los pies sientan las bases para su alineación. El Dr. Woodle anima a los bailarines a concentrarse en mantener ambos talones rectos hacia arriba y hacia abajo, como si fueran guiados por una línea recta que va desde la parte inferior del talón hasta la parte posterior del tobillo.

Lee comprobando el ajuste del talón en una zapatilla de punta (Foto de Linda Yun)

Altura del arco

Los arcos pueden variar desde los planos más planos hasta los más altos, y todo lo demás. También tienen diferentes niveles de flexibilidad. Algunas personas son particularmente flexibles y pueden mantener los pies en la posición del arco alto. Algunos solo tienen arcos semiflexibles, lo que les permite levantar parcialmente los arcos. Otros tienen arcos rígidos que no se mueven en absoluto, lo que resulta en pies más planos.

Es importante tener en cuenta que esta flexibilidad es donde se dobla el pie, no el tobillo; es posible que tenga un arco alto y flexible, pero es posible que no tenga un tobillo muy móvil y viceversa. Según Lee, hay una diferencia crítica entre apuntar con el pie y apuntar con el tobillo, especialmente cuando se trata de pointework.

`` Los bailarines que no señalan con los pies, sino que se doblan con el tobillo, pueden superar la punta sin problemas. Pero como sus pies son planos, no están rompiendo el zapato porque en realidad no lo están doblando ', dice Lee' Entonces hay algunos bailarines que no pueden superar su caja, incluso si tienen pies realmente flexibles porque su los tobillos no se doblan tan bien. Así que rompen los zapatos increíblemente rápido a pesar de que no se recuperan en absoluto ''.

La altura del arco también puede afectar la distribución de su peso. Los bailarines con arcos más altos pueden distribuir mejor su peso a través de sus zapatillas de punta. 'Pero si tienes una bailarina con pies realmente planos que se mantienen planos cuando señala, sus pies se deslizarán por las piernas, como si estuviera bajando por un acantilado empinado', dice el Dr. Woodle. `` No tendrá arco para poner ningún peso, atascando todo el antepié en el zapato ''. Esto puede provocar un aumento de la presión en los dedos de los pies.

Lee explica que la altura del arco también puede afectar su estabilidad, particularmente cuando se combina con debilidades en la parte inferior de la pierna. 'En general, cuanto más alto tenga el arco, más probabilidades tendrá de girar el tobillo', dice Lee. Pero no se trata solo del arco en sí. Por lo general, se trata de lo fuertes que son tus tobillos '.

Lee en una prueba de zapatillas de punta (Foto de Linda Yun)

Asimetría

No hay dos pies iguales, incluido el tuyo. Los dedos de los pies son más largos, los juanetes son más pronunciados y la anatomía puede diferir. Lee explica que las zapatillas de punta, por otro lado (o deberíamos decir pie), son simétrico. No hay zapato derecho o izquierdo. Están hechos exactamente igual. La asimetría de la forma de su pie, por lo tanto, habla de cómo le irá a sus pies en sus zapatos.

'El pie no está recto', dice Lee. 'Todo lo que sobresalga de la línea recta corre el riesgo de sufrir ampollas o lesiones, por lo que existe el acolchado, para compensar la forma asimétrica del pie que se convierte en un zapato simétrico'.

El Dr. Woodle agrega que las diferencias estructurales entre las piernas derecha e izquierda, como huesos adicionales, pueden afectar habilidades como la movilidad del pie y el tobillo. 'Algunas chicas pueden tener un pie derecho que apunta bastante bien, mientras que el pie izquierdo es bastante limitado', dice. `` Tal vez hayan heredado un hueso adicional detrás de su tobillo izquierdo llamado Os Trigonum que bloquea la capacidad de apuntar de un pie pero no del otro, creando asimetría entre el pie izquierdo y el derecho ''.