5 formas de reducir la velocidad y ser feliz — 2022

5 formas de reducir la velocidad y ser feliz 5 formas de reducir la velocidad y ser felizCrédito: Matt Hansen — Getty Images

Cuando tenemos prisa y tratamos de hacer las cosas rápidamente, nos damos cuenta de que casi no hay alegría en lo que hacemos. Se convierte sólo en un medio para un fin mientras se descuida su proceso. Sin embargo, cuando hacemos un esfuerzo por reducir la velocidad, comenzamos a notar que el mundo también se ralentiza. Esto nos pone en una mentalidad diferente y nos permite disfrutar de lo que hacemos actualmente. Aquí están mis cinco consejos sencillos para reducir la velocidad y redescubrir la alegría en lo que hacemos.

Primero, siente el sensación agradable de respiración profunda .

Es un hecho bien conocido que volviendo a nuestra respiración puede instantáneamente de estrés nosotros y ralentizar las cosas. Esto se debe a que la respiración profunda deja una sensación placentera y relajante en nuestro cuerpo a medida que el aire pasa por la garganta, el pecho y el vientre. Esta agradable y nutritiva sensación se produce de forma natural y no se necesita un gran esfuerzo para producirla. Simplemente respire profundamente y disfrute de la agradable sensación que surge simultáneamente en su cuerpo. A medida que practicamos esto con más frecuencia, nos volvemos más tranquilos, más felices y no nos distraemos tan fácilmente con el ritmo acelerado de la vida.



Segundo, vete de casa diez minutos antes.

Si salimos de casa diez minutos antes de lo habitual para ir al trabajo, podemos tomarnos un tiempo para disfrutar de la luz del sol en nuestra piel, el olor a aire fresco y la vitalidad de nuestros cuerpos relajados. Podemos tocar más fácilmente las maravillas de la vida dentro y alrededor de nosotros e incluso sonreír a las personas que conocemos en el camino. Incluso cuando su agenda esté repleta de muchas reuniones, llegue a su cita diez minutos antes. Descubrirás micromomentos de libertad y ocio.

Tercero, realmente veo lo que está frente a ti.

Cuando nos perdemos en nuestros pensamientos, a menudo terminamos preocupándonos por nuestro futuro o lamentando lo que sucedió en el pasado. Los pensamientos excesivos nos desconectan del momento presente y pueden provocar sufrimiento mental. Para despertar del hábito del pensamiento constante, recomendaría que enfoquemos nuestra atención en lo que está frente a nosotros y realmente veamos cada objeto. Si hay una persona frente a ti, mira su rostro con gran interés. Si un objeto está presente, entonces véalo también. A medida que prestamos más atención, cada objeto se vuelve bastante fascinante.

Cuatro , cierra tus ojos y saborear la comida .

Según los científicos, entre los cinco sentidos, los seres humanos obtienen cantidades desproporcionadamente grandes de información a través de nuestros ojos. Lo pretendamos o no, cuando nuestros ojos están abiertos, la información visual domina nuestro cerebro. Esto hace que sea difícil notar la información que llega a través de diferentes sentidos. Un antídoto fácil para este fenómeno es simplemente cerrar los ojos y prestar atención a un sentido. En particular, recomendaría cerrar los ojos mientras tiene comida en la boca. Con los ojos cerrados, es más fácil saborear la comida lentamente y disfrutar de su sabor completo.

Quinto, detenga la multitarea y simplemente disfruta de la música.

Vivir en pueblos o ciudades grandes puede hacernos sentir como si estuviéramos constantemente bombardeados con demasiado ruido y demasiadas vistas y olores, lo que nos hace sentir abrumados y estresados. En lugar de sentirnos víctimas de nuestro entorno, ¿por qué no recuperamos el control escuchando la música de nuestra elección? La música es una gran fuente de relajación y placer. Deje de realizar múltiples tareas y disfrute de la tarea única de escuchar su música favorita.

Esto artículo apareció originalmente en Penguin.co.uk .

Esta historia apareció originalmente en Hora