12 propósitos de baile para hacer en 2018 — 2022

¡Feliz Año Nuevo amigos! ¿Esperas llevar tu baile al siguiente nivel en 2018? Por supuesto que sí, y lo tenemos cubierto. Aquí hay 12 resoluciones de baile, una para abordar cada mes, todas extraídas de las páginas de Espíritu de danza . Te ayudarán a presionar el botón 'actualizar' en tu entrenamiento.


enero
Escuche el dolor.

Cuando regrese a clases después de las vacaciones, asegúrese de no exagerar.Los esguinces, torceduras y fracturas son la forma en que su cuerpo lo obliga a descansar. Nunca empuje a través de la aparición repentina de dolor, algo que se sienta agudo o crujiente, o un dolor que persista por más de unos pocos días. Decide decirle a tu profesor o entrenador cuando algo te duele, en lugar de ignorarlo. Ese tipo de comunicación no significa que seas llorón o débil. Estás asumiendo la responsabilidad de tu propia carrera y formación.



febrero
Ver más baile.

¡No te quedes atrapado en una burbuja de entrenamiento de baile! Haz un esfuerzo activo para ver actuaciones en estilos de baile desconocidos o para ver bailar a tus ídolos en vivo. (Y siempre pregunte acerca de las entradas con descuento para estudiantes). 'Para mí es importante ver qué están haciendo [otros bailarines]', dice Sam Black, bailarín de Mark Morris Dance Group. 'Apoyar a otras personas me ayuda a ser parte de una comunidad de baile más grande'.

marzo
Trabaja en tu lado 'malo'.

Es tentador practicar las cosas en las que eres bueno una y otra vez, pero eso puede provocar serios desequilibrios en tu técnica. 'Es importante trabajar ambos lados por igual, incluso si uno se siente mejor que el otro', dice el coreógrafo Andy Blankenbuehler. 'Si tu pierna derecha es más fuerte, finge que eres un zurdo, dale a ese lado la atención que se merece'.

abril
Encuentre la comida que mejor alimente su cuerpo.

Los bailarines hambrientos y malhumorados no pueden concentrarse, son más propensos a lesionarse y no pueden recuperarse adecuadamente. Experimenta con tus comidas para encontrar alimentos que te satisfagan emocionalmente (chocolate), nutricionalmente (brócoli) o ambos (mmm ... ¡FRESAS!). Eche un vistazo a estos cuatro profesionales, que hanEncontró las combinaciones correctas para potenciar los ajetreados programas de ensayos y presentaciones..

Mayo
Haz una pirueta más.

Los dobles sólidos son agradables y todo, pero este mes, presione para obtener más. ¡No te conformes con dos! dice Lia Ciro, directora del Boston Ballet. 'Te sentirás genial cuando consigas esa tercera o cuarta rotación'.

junio
Reina en tendencias perfeccionistas.

Muchos bailarines son 'tipo A'. Estamos organizados, impulsados ​​y orientados a objetivos.Aprenda a reconocer la diferenciaentre la autocrítica saludable (que te ayuda a crecer) y el perfeccionismo malsano (que te golpea). 'A veces me encuentro siendo tan perfeccionista cuando bailo que me olvido de divertirme', dice la bailarina de Broadway Shonica Gooden. `` Cuando me digo a mí mismo que debo soltarme y disfrutar de una clase, es mucho más fácil hacer el movimiento ''.

julio
Conquista el miedo escénico.

¡Justo a tiempo para los Nacionales! Dígalo en voz alta, dígalo orgulloso: 'Este año no me paralizará el miedo escénico'. Y puedes hacerlo, porIdentificar qué nivel de miedo tiene y luego tomar medidas concretas para abordarlo.. Unas cuantas mariposas en el estómago antes de actuar son totalmente normales. ¡Incluso los profesionales se ponen nerviosos! Pero si tu miedo escénico está interfiriendo con tu amor por la danza, es hora de abordarlo de frente.

agosto
Tómate tu tiempo para recargar.

Durante los días tranquilos al final del verano, desacelere un poco su baile y explore sus intereses no relacionados con el baile. 'Recuerde ser una persona 'colorida'', dice Blankenbuehler. 'Realmente vive tu vida fuera del baile: disfruta salir a comer y pasar tiempo con tus amigos y las personas que amas. Todas esas experiencias harán que tu baile sea mucho más rico ''.

septiembre
Adopta el ballet.

El ballet es la base del resto de tu técnica. Tómatelo en serio, estés o no interesado en una carrera profesional de ballet. '¡Toda bailarina necesita ballet, incluso si su especialidad es la salsa!' dice la profesional de salón de baile Janette Manrara. 'El vocabulario del ballet es el ABC de la danza. Te hace hiperconsciente de todos tus músculos, por lo que sientes cada centímetro de tu cuerpo trabajando '.

octubre
No te reprimas.

Como dijo George Balanchine: '¿Qué estás esperando? para qué estás ahorrando? Ahora es todo lo que hay. Y nadie se vuelve mejor bailarín marcando su camino a través de los ensayos. 'Estoy trabajando para volverme más atrevida en mi baile y hacer lo mejor que puedo con convicción, ya sea que me sienta seguro o no', dice Alice Klock de Hubbard Street Dance Chicago. 'Si solo pones todo lo que tienes en el ensayo, es cuando puedes ser más productivo'.

noviembre
Toma una clase de actuación.

Cada baile, incluso si no tiene trama, cuenta una historia y debes ser capaz de transmitir esa historia de manera efectiva. 'Actuar puede parecer aterrador al principio, pero créanme, es un cambio de vida', dice el bailarín comercial, actor y coreógrafo Misha Gabriel. `` Incluso si no planeas ingresar al mundo de la actuación, fortalecerá tus actuaciones de baile ''.

diciembre
Cíñete a un horario de sueño.

No podrás sobrevivir Cascanueces temporada sin dormir lo suficiente. 'Si no duermes lo suficiente, todo tu cuerpo sufre', dice Cirio. 'Tener un buen horario es clave'.

¡Por un 2018 feliz, saludable y lleno de bailes!