10 alimentos que ayudan a combatir la grasa del vientre — 2022

01Chocolate amargo Todos necesitamos una dosis dulce de vez en cuando. Y si va a buscar chocolate, es posible que desee oscurecerse. ¿Por qué? El chocolate negro debilita nuestros antojos de otras delicias dulces y saladas e incluso ayuda con el estrés, que a menudo está relacionado con la grasa abdominal. Solo recuerde, el chocolate amargo todavía es bastante alto en calorías, por lo que no necesitará exagerar con este, aunque es muy posible que desee hacerlo.

GARY ALVIS

02Arándanos Si bien la mayoría de las frutas son buenas para nuestra salud en general, hay una que se lleva la palma cuando se trata de quemar grasa abdominal: ¡los arándanos! Cargados de antioxidantes, los arándanos luchan contra el bulto alterando la forma en que se almacena la grasa. Y esa es una gran ventaja para una fruta que puede tener tantos usos. ¡Cómelos solos, en una ensalada de frutas o incluso congelados y observe cómo sus desechos disminuyen con el tiempo!

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03Aguacate Si eres fanático del guacamole, ya estás en el camino correcto para combatir el abultamiento del vientre. Los aguacates se componen de grasas buenas. Entonces, en lugar de engordar, combaten la inflamación y ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre que a menudo conducen a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Una de las mejores y más modernas formas de comer aguacate es en una tostada. Debido a que son naturalmente suaves, tienes rienda suelta para agregar las frutas y especias de tu agrado.

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04Avena La avena puede ser espesa, pero tiene el efecto contrario en su vientre. La avena tiene una gran cantidad de proteínas y fibra y es bastante baja en azúcar. Este es el combo perfecto para un blaster de barriga. Más importante aún, la avena es abundante y te permite mantenerte lleno y con energía por más tiempo sin una ingesta alta de calorías. Solo recuerde, estamos hablando de avena SOLAMENTE. Intente omitir la mantequilla, el azúcar, la leche y agregue frutas frescas y una pizca de canela en su lugar.

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05Vegetales de hojas verdes Vitaminas, fibra y antioxidantes, ¡oh Dios! Las verduras de hoja verde son excelentes para su dieta, pero si está buscando disminuir la grasa del vientre, ¡cuanto más oscuras, mejor! Eso es porque las verduras de hojas verdes más oscuras aprovechan al máximo lo que necesitas. Esto incluye col rizada, espinacas, hojas de berza / mostaza, acelgas, etc. Si no siente el sabor desde el principio, ¡pruébelo como base de un batido y observe cómo se convierte en un hermoso color verde brillante!

Chris Cheadle

Cargando al jugador...06Nueces Quemar grasa abdominal puede ser tan simple como volverse loco. Sí, agregar nueces a su dieta significa agregar una gran fuente de fibra y vitaminas para promover la pérdida de peso. Lo mejor de las nueces es que es difícil equivocarse al elegir cuáles comer. Forme nueces, pistachos, almendras, incluso anacardos. Cualquiera que elija, en última instancia, le estará haciendo un favor a su barriga. Y recuerde, ¡y un puñado rinde bastante!

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07Pescado ¿Quién dijo que tienes que soltar carne para combatir la grasa alrededor de tu vientre? El pescado puede ayudar a aplanar su abdomen. Uno de los mejores para hacer el truco es el salmón. Los ácidos grasos omega-3 y las proteínas ayudan a combatir la inflamación que ralentiza el metabolismo. Si bien el salmón puede estar en la parte superior de la lista de quema de grasa del vientre, ¡otros pescados blancos magros también pueden hacer el truco! Limítese a la parrilla o al horno. El empanizado de pescado frito puede tener el efecto contrario al que busca.

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08Mantequilla de maní ¿Quién sabía que un favorito de la infancia podría ayudarnos en nuestra vida adulta? La mantequilla de maní está cargada de grasas buenas que su cuerpo necesita. Debido a que es monoinsaturado, no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también ayuda a estimular el metabolismo, que a su vez, ayuda a combatir la grasa almacenada. Pero tenga cuidado, demasiado de cualquier cosa no es bueno. Limítese a 1-2 cucharaditas. Y si te atreves, prueba la mantequilla de maní orgánica, que tiene menos azúcar. Extiéndalo sobre frutas o úselo como salsa de verduras.

Bob Ingelhart

09Quinoa Una vez que superas la pronunciación (es KEEN-wah) puedes comenzar a apreciar lo que la quinua le hace a tu cuerpo, especialmente cuando se trata de tu barriga. Como un verdadero grano integral, la quinua tiene un alto contenido de fibra y proteínas, lo que ayuda a aumentar su metabolismo y a quemar grasa abdominal. Entonces, la próxima vez que busque arroz, intente sustituirlo por quinua.

Richard Clark

10Ajo El ajo puede tener una mala reputación cuando se trata de lo que le hace a su aliento, pero sorprendentemente funciona de maravilla para su cintura. Si puede ir más allá del olor, incorporar ajo en su dieta puede generar abundantes beneficios para la salud. Además de atacar la grasa almacenada, el ajo actúa como antiinflamatorio y ayuda a combatir las bacterias malas. Intente agregar ajo a su próxima comida o, si es valiente, a su agua con limón. Solo ten una menta a la mano.

Debby Lewis Harrison

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